Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Lansia untuk Hidup Berkualitas

Masa lansia kondisi tubuh sudah tidak seperti masa muda lagi. Di usia ini, fungsi organ tubuh mengalami penurunan. Berbagai masalah kesehatan mulai muncul satu per satu. Ini menandai proses kekebalan tubuh yang mulai lemah. Tapi, bukan berarti lansia tidak bisa menikmati hidup berkualitas. Cara menjaga kesehatan tubuh penting diperhatikan agar penuaan melambat.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Lansia

Semakin bertambahnya usia, kinerja organ tubuh semakin melemah. Lemahnya imunitas tubuh dapat menimbulkan penyakit fisik dan mental. Sementara, kesehatan yang baik merupakan aset penting bagi lansia. Hanya dengan tubuh yang sehat, lansia dapat menikmati masa tua yang berkualitas. Menjaga kesehatan perlu dilakukan secara sadar dan benar.

Menjaga Pola Makan yang Seimbang dan Sehat

Banyak orang yang memasuki usia senja sudah menderita penyakit kronis. Ini bisa saja terjadi sebagai akibat pola hidup yang kurang sehat saat mash muda. Sehingga resiko penyakit yang menumpuk mulai menyerang saat imunitas tubuh lemah. Untuk memperbaiki ini, maka harus berani mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat.

Perubahan ini bisa dimulai dari menjaga pola makan. Usia senja sangat membutuhkan makanan yang sehat dengan gizi seimbang. Pola makan sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral. Pada usia ini sangat tidak dianjurkan makan makanan berminyak, mengandung garam dan gula.

Menjaga Berat Badan Ideal

Ternyata memiliki berat badan ideal dapat menyehatkan tubuh di masa tua. Menjaga berat badan tetap ideal terbukti terhindar dari resiko penyakit kronis. Berat badan berlebih semakin meningkatkan resiko penyakit diabetes, jantung, stroke dan kanker. Sedangkan berat badan rendah juga tergolong kurang baik bagi lansia. Sangat penting mengatur menu makanan yang seimbang agar berat badan selalu normal.

Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Memasuki waktu pensiun, para lansia mulai dapat menikmati hidup yang tenang. Di masa ini, tekanan pekerjaan atau tuntutan hidup sudah berkurang. Maka inilah saatnya mengatur pola hidup yang baik. Setidaknya, usahakan untuk memiliki tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari. Malam hari adalah waktu yang tepat untuk menghentikan aktifitas. Pastikan mematikan televisi maupun gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur malam.

Beraktifitas Fisik dan Bergerak Aktif

Meski usia tak lagi muda, bukan berarti bisa santai tidur-tiduran di rumah. Semakin bertambah umur, maka dituntut tetap aktif bergerak. Rutin berolahraga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh lansia. Serta menjaga kekuatan tulang agar tidak terserang osteoporosis.

Melatih Ketajaman Ingatan

Melatih ketajaman ingatan dapat mempertahankan daya ingat. Sebab, otak juga memerlukan latihan agar tetap bekerja secara aktif. Latihan ini berguna untuk mempertahankan kesehatan otak dan ingatan. Meskipun umur tak lagi muda, tetap memiliki daya ingat yang kuat. Kesehatan otak yang terjaga, maka lansia akan terhindar dari penurunan kemampuan kognitif.

Melakukan Pemeriksaan Secara Rutin

Medical Check Up (MCU) bukan hanya dilakukan untuk melamar pekerjaan di masa muda. Justru karena usia semakin bertambah, perlu melakukan pemeriksaan secara rutin. Meskipun tidak muncul gejala penyakit serius. Agar dapat selalu memantau kondisi kesehatan tubuh.

Cara menjaga kesehatan tubuh bagi lansia harus dilakukan secara tepat. Sebab, usia ini sangat rentan terhadap penyakit-penyakit kronis. Apalagi jika di masa muda terbiasa menjalani hidup yang kurang sehat. Menjalani kebiasaan baik di usia senja akan hidup akan lebih bahagia.