Aturan 2-7-30: Cara Mudah Meningkatkan Memori Anda

Belajar sebagai orang dewasa itu sulit. Selama 10 tahun terakhir, saya tinggal di luar negeri di sebuah pulau kecil yang berbahasa Yunani. Oleh karena itu, saya berusaha mempelajari bahasa Yunani modern. Proses ini, sayangnya, terasa seperti membenturkan kepala ke tembok bata selama satu dekade.

Saya telah mengumpulkan banyak saran tentang cara mempercepat pembelajaran bahasa, menyewa tutor, membuat kartu flash, mencoba berbagai aplikasi, dan mempermalukan diri sendiri berkali-kali karena salah berbicara di depan penduduk lokal. Ketika kemampuan bahasa Yunani saya hanya cukup-cukup saja, saya menghibur diri dengan membaca betapa sulitnya mempelajari keterampilan baru sebagai orang dewasa, terutama bahasa baru.

Kenapa Saya Sangat Tertarik dengan Teknik Memori Ini?

Singkatnya, saya sangat membutuhkan metode apa pun yang bisa membantu saya memasukkan lebih banyak tata bahasa dan kosakata ke dalam kepala saya dan membuatnya tetap di sana. Sebagai seorang pengusaha, Anda mungkin tidak sedang mencoba menguasai konjugasi kata kerja. Namun, jika Anda sedang belajar coding, menghadapi ujian profesional, atau hanya ingin mengingat lebih banyak dari apa yang Anda baca, mari saya perkenalkan Anda pada Aturan 2-7-30.

Neuroscience di Balik Meningkatkan Memori

Dasar ilmiah dari aturan ini sebenarnya bukan hal baru. Para ahli neuroscience telah lama memahami bahwa, ketika menyangkut otak kita, lupa bukanlah sebuah bug, melainkan fitur. Seperti yang dijelaskan oleh Charan Ranganath, peneliti memori dari University of California, Davis, dan penulis buku "Why We Remember", "Meskipun kita cenderung percaya bahwa kita bisa dan harus mengingat apa pun yang kita inginkan, kenyataannya kita dirancang untuk melupakan."

Kita secara alami melupakan ingatan lama yang dianggap kurang penting oleh otak kita untuk memberi ruang bagi informasi baru yang lebih berharga. Menurut Ranganath, memori pada dasarnya adalah proses kompetitif. Pada tahun 1880-an, psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus mempelajari kecenderungan ini untuk melupakan dan memvisualisasikan fenomena tersebut dengan "kurva lupa".

Kurva ini menunjukkan bahwa retensi informasi kita turun drastis dalam beberapa hari pertama setelah mempelajarinya, kemudian tingkat pengingatan menjadi lebih datar. Setelah satu bulan, orang cenderung hanya mengingat 20-30% dari apa yang mereka pelajari pertama kali. Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini?

Kekuatan Pengulangan Berjarak

Ebbinghaus merekomendasikan sesuatu yang disebut pengulangan berjarak. Mengingat informasi menandainya sebagai lebih penting di otak Anda, membantunya memenangkan persaingan untuk ruang memori terbatas. Itulah mengapa guru-guru Anda di SMA dulu mengingatkan Anda untuk meninjau materi berkali-kali sebelum ujian dan menghindari belajar semalam suntuk.

Belajar yang diatur dengan jarak waktu yang tepat sangat meningkatkan memori dan daya ingat. Lalu, bagaimana cara menerapkannya dalam praktik? Seorang pembelajar bahasa dewasa bernama Hillel menyarankan trik sederhana yang disebut Aturan 2-7-30. Aturan ini didasarkan pada kurva Ebbinghaus dan kapasitasnya untuk menyimpan informasi.

Hillel menjelaskan bahwa ketika Anda mencoba mempelajari materi baru, uji diri Anda dengan mencoba mengingatnya dua, tujuh, dan 30 hari setelah Anda pertama kali mempelajarinya. Teknik ini tidak terbatas pada pembelajaran bahasa asing. Anda bisa menulis ringkasan satu halaman setelah menyelesaikan buku dan menjadwalkan tinjauan ulang pada hari kedua, ketujuh, dan ke-30.

Tingkatkan Memori Anda Sekarang

Saya harus mengakui, mata saya berbinar ketika membaca tentang trik Hillel ini. Salah satu teknik yang membantu saya mengingat lebih banyak kosakata Yunani adalah prosedur serupa, tetapi saya selalu melakukannya secara acak. Metode Hillel memberikan struktur yang jelas dengan akronim yang mudah diingat.

Dia bahkan menyarankan untuk mengatur pengingat kalender pada hari kedua, ketujuh, dan ke-30 agar Anda tidak melewatkan sesi. Jika ada sesuatu yang ingin Anda ingat, cobalah metode 2-7-30 ini. Hampir 150 tahun ilmu pengetahuan (dan kesaksian setidaknya dua siswa bahasa yang frustrasi) mengatakan bahwa ini akan secara radikal meningkatkan memori Anda dengan usaha minimal.